نوجوانانی که خواب کافی ندارند می توانند 4.5 پوند شکر اضافی در طول سال تحصیلی مصرف کنند – ScienceDaily

[ad_1]

خواب برای همه افراد حیاتی است، اما به ویژه برای نوجوانان مهم است، زیرا بدن آنها در طول سال های شکل گیری رشد قابل توجهی می کند. متأسفانه بیشتر نوجوانان خواب کافی ندارند. داده های آکادمی اطفال آمریکا نشان می دهد که 73 درصد از دانش آموزان دبیرستانی کمتر از هشت تا ده ساعت خواب توصیه شده در هر شب می خوابند.

تحقیقات قبلی کمبود خواب را با افزایش خطر سلامت روانی ضعیف، عملکرد ضعیف تحصیلی و مشکلات رفتاری مرتبط دانسته‌اند. اما یک مطالعه جدید از BYU که در مرکز پزشکی بیمارستان کودکان سینسیناتی انجام شد، می‌گوید که خواب ناکافی همچنین خطر افزایش وزن و سایر بیماری‌های قلبی متابولیک را در بین نوجوانان افزایش می‌دهد، زیرا نوجوانان زمانی که کمتر می‌خوابند، عادات غذایی بدتری دارند.

دکتر Kara Duraccio، استاد روانشناسی بالینی و روانشناسی رشد و نویسنده ارشد BYU می گوید: «کم خوابیدن خطر مصرف کربوهیدرات ها و قندهای افزوده بیشتر و نوشیدن نوشیدنی های شیرین شیرین بیشتری را در نوجوانان نسبت به زمانی که آرام می خوابند، افزایش می دهد. یادگیری.

این مطالعه که اخیرا در یک مجله پزشکی منتشر شده است ایدزالگوهای خواب و خوردن 93 نوجوان را در دو حالت خواب تجزیه و تحلیل کرد: گذراندن شش ساعت و نیم هر شب در رختخواب به مدت یک هفته (خواب کوتاه) و گذراندن نه ساعت و نیم هر شب در رختخواب برای یک هفته بیشتر (خواب سالم). ). محققان میزان کالری دریافتی، محتوای درشت مغذی، انواع غذا و بار گلیسمی غذاهای مصرف شده توسط نوجوانان را اندازه گیری کردند.

نتایج نشان می‌دهد که نوجوانانی که کمبود خواب دارند، در مقایسه با زمانی که در خواب سالم بودند، غذاهای بیشتری مصرف می‌کنند که احتمالاً قند خون را به سرعت افزایش می‌دهند – چیزهایی مانند غذاهای پر کربوهیدرات و قند افزوده یا نوشیدنی‌های شیرین. این تغییرات عمدتاً در اواخر عصر (بعد از ساعت 9 شب) رخ داد. همچنین نوجوانانی که کوتاه می‌خوابند، نسبت به خواب سالم، میوه و سبزیجات کمتری در طول روز مصرف می‌کنند.

«جالب است که خواب کمتر نوجوانان را وادار به غذا خوردن نکرد بیشتر ▼ نسبت به همسالان خود خواب سالم. هر دو گروه تقریباً مقادیر مساوی کالری در غذا مصرف می کنند. اما خواب کمتر باعث می‌شود نوجوانان غذای بیشتری بخورند، “دوراچو.” ما گمان می‌کنیم که نوجوانان خسته به دنبال انفجارهای سریع انرژی هستند تا زمانی که می‌توانند به رختخواب بروند، ادامه دهند، بنابراین به دنبال غذاهای پر کربوهیدرات و قندهای افزوده باشید.

این مطالعه نشان داد که نوجوانان در خواب کوتاه روزانه 12 گرم قند اضافی مصرف می کنند. از آنجایی که اکثر نوجوانان در طول 180 شب سال تحصیلی به اندازه کافی نمی خوابند، 12 گرم شکر اضافه در روز می تواند منجر به بیش از 4.5 شود. پوند شکر اضافی هر سال

دوراسیو گفت: «ما می دانیم که چاقی در دوران کودکی یک بیماری همه گیر است و برای مقابله با آن بر مداخلات زیادی تمرکز کرده ایم، اما خواب یکی از مواردی نیست که محققان تمایل دارند روی آن تمرکز کنند. «اگر واقعاً در تلاش برای یافتن راهبردها یا مداخلات پیشگیرانه برای افزایش وزن مطلوب در نوجوانان هستیم، خواب کافی و به موقع باید سرلوحه تلاش ما باشد.

دوراچو اذعان می کند که حفظ برنامه خواب سالم برای نوجوانان دشوار است. نوجوانان مشغول برنامه های تحصیلی سخت و بسیاری از فعالیت های فوق برنامه هستند. این را با ساعات اولیه شروع مدرسه ترکیب کنید و نتیجه آن الگوهای خواب کوتاه و نابهنگام است که تبدیل به یک عادت می شود.

او می‌گوید: «طبیعت انسان این است که فکر کند وقتی فهرست کارهای طولانی داریم، خواب باید اولین چیزی باشد که باید به آن برویم یا راحت‌ترین چیزی است که می‌توانیم از آن خلاص شویم». “ما نمی دانیم که خواب کافی به شما کمک می کند تا لیست کارهای خود را بهتر تکمیل کنید. سلامت خواب باید در همه ماژول ها برای پیشگیری و مداخله در چاقی کودکان گنجانده شود.”

این مطالعه توسط مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده پشتیبانی شد.

منبع تاریخ:

مواد ارائه شده توسط دانشگاه بریگام یانگ. اصل، نوشته تایلر استال. توجه: محتوا را می توان برای سبک و طول ویرایش کرد.

[ad_2]

https://20khababr.ir
https://afkharebartar.ir
https://akhabarebartar.ir
https://andnews.ir
https://avatefepak.ir
https://baranmajale.ir
https://behtaringam.ir
https://daltek.ir
https://elmitarin.ir
https://fardayeashena.ir
https://forbos.ir
https://foxirani.ir
https://gisoon.ir
https://hodhodirani.ir
https://iranisard.ir
https://kahkashani.ir
https://lasttimes.ir
https://lilaki.ir
https://livejame.ir
https://magirani.ir
https://majaleiranian.ir
https://mervina.ir
https://mineralnews.ir
https://modirezard.ir
https://momon.ir
https://moniseh.ir
https://nationaliran.ir
https://netcrafti.ir
https://news-single.ir
https://newsexpress.ir
https://newslife.ir
https://newsspot.ir
https://newsteen.ir
https://nikmag.ir
https://officemag.ir
https://okaziyon.ir
https://one-news.ir
https://pandamag.ir
https://parsroids.ir
https://patris-fun.ir
https://senatornews.ir
https://seratmag.ir
https://sibala.ir
https://sohanian.ir
https://sosokan.ir
https://tazekhabari.ir
https://technoirani.ir
https://timesirani.ir
https://yamorani.ir
https://yandexkhabari.ir
https://abdoosnews.ir
https://zehnenoandinsh.ir
https://abestanews.ir
https://abtinnews.ir
https://akhbarebartaaar.ir
https://akhbaremaaaa.ir
https://akhbareshomaaa.ir
https://akhshijnews.ir
https://atrinnews.ir
https://atroticnews.ir
https://atshnews.ir
https://bashariatemrooz.ir
https://dastesalamatt.ir
https://dostemansalam.ir
https://elementorsite.ir
https://emrooztafahom.ir
https://ensanedirooooooz.ir
https://etelaresankhabar.ir
https://examplenews.ir
https://fardaalefba.ir
https://gisooyekhabar.ir
https://halohekayatha.ir
https://hashtadonoh.ir
https://hekayatfardayeemaaa.ir
https://honarmandkhabar.ir
https://istgaheshomareyek.ir
https://ketabkhoooon.ir
https://kimyagaaaar.ir
https://markazeakhbar.ir
https://masternewss.ir
https://mohamadrezasite.ir
https://morvarideasia.ir
https://mramins.ir
https://naserinews.ir
https://nasermr.ir
https://newsamins.ir
https://newsatropat.ir
https://newscenterals.ir
https://newsmineral.ir
https://newsouls.ir
https://newspishgamannn.ir
https://newssalam.ir
https://newsshans.ir
https://newsworlds.ir
https://parinews.ir
https://patris-music.ir
https://poshtibannews.ir
https://powernewss.ir
https://recordejadid.ir
https://salamnewws.ir
https://23ncfst.ir/
https://amiran-carpet.ir/
https://armanenergytec.ir/
https://blogenews.ir/
https://blogkhoon.ir/
https://bvfars.ir/
https://charsounews.ir/
https://chsnews.ir/
https://dezfil.ir/
https://dmwebmaster.ir/
https://dota2news.ir/
https://erfanhd.ir/
https://etminan110.ir/
https://faratarazkhabar.ir/
https://farsgardi20.ir/
https://footynews.ir/
https://goto98.ir/
https://ilyarkhabar.ir/
https://ir2khabar.ir/
https://iranalmanac.ir/
https://irandaryafest.ir/
https://khabarehaft.ir/
https://khabarontime.ir/
https://lolsms.ir/
https://maadgig.ir/
https://masoudtb.ir/
https://mp3news.ir/
https://music-ha.ir/
https://nakhlestankhabar.ir/
https://newcharge.ir/
https://news-links.ir/
https://news180.ir/
https://pimn.ir/
https://prmf.ir/
https://pvnews.ir/
https://rejawnews.ir/
https://sahab-co.ir/
https://samanbarg.ir/
https://semanews.ir/
https://shirinonews.ir/
https://soheilesonghor.ir/
https://tacity.ir/
https://taktanews.ir/
https://tarabaranmag.ir/
https://telegram-persian.ir/
https://tfcenter.ir/
https://trika.ir/
https://velninews.ir/
https://vidnaz.ir/
https://wajnews.ir/
https://your-news.ir/
https://zangannews.ir/
https://2016downloadnew.ir/
https://paxsolomusic.ir/
https://daryamedia.ir/
https://andikakhabar.ir/
https://seo-pbn.ir/
https://ghezelwich.ir
https://panaztebtabriz.ir
https://shayna-net.ir
https://kanooneslamshahr.ir
https://raynuts.ir
https://honare2.ir
https://itsama.ir
https://flingpet.ir
https://foreverpro.ir
https://fraeesi.ir
https://gkhabar.ir
https://18amlak.ir
https://pooyesh-khabar.ir
https://matsef.ir
https://photo-land.ir
https://tabarestan118.ir
https://disachain.ir
https://chikaapp.ir
https://mahestan18.ir
https://radyaabkala.ir
https://c-civil.ir
https://saeeed.ir
https://copytops.ir
https://modirsearch.ir
https://shz1music.ir
https://m-khosravi.ir
https://iranhayashi.ir
https://iranian-dress.ir
https://gigblog.ir
https://basitcg.ir
https://mashhadhekmat.ir
https://rahetamin.ir
https://radolyamani.ir
https://bnemati.ir
https://face-wood.ir
https://tourvare.ir
https://centertasisat.ir
https://bidarirafsanjan.ir
https://namahaa.ir
https://30pp.ir
https://script-tabadol-link.ir
https://simayesarbedar.ir
https://pakdashtiha.ir
https://rentacars.ir
https://2019movies.ir
https://ekar24.ir
https://saber-ramezani.ir
https://teb-saharsina.ir